随着证据的增长,训练心理或诱导某些模式的意识可以产生积极的健康影响,研究人员试图了解这些实践如何物理影响身体。威斯康星州,西班牙和法国的研究人员的一项新研究报告了在一段时间的强化正念练习之后身体中特定分子变化的第一个证据。

该研究调查了一天的强化正念练习对一组经验丰富的冥想者的影响,相比一组从事静默的非冥想活动的未经训练的控制科目。经过8小时的正念练习,冥想者表现出一系列的遗传和分子差异,包括基因调节机制水平的改变和促炎症基因的水平降低,这反过来与紧张情况下更快的物理恢复相关。

“据我们所知,这是第一篇论文,显示与正念冥想练习相关的受试者中基因表达的快速变化,”研究作者Richard J. Davidson,健康心理研究中心的创始人和William James和维拉斯威斯康星大学麦迪逊分校心理学和精神病学教授。
该文章的第一作者和西班牙巴塞罗那生物医学研究所研究员(IIBB-CSIC)的研究员Perla Kaliman说:“最有趣的是,这些变化是在目前抗炎和止痛药物靶点的基因中观察到的。 -IDIBAPS),其中进行分子分析。

该研究发表在“心理学内分泌学杂志”上。

正念的训练已经显示对以前的临床研究中的炎性疾病的有益影响,并被美国心脏协会认可作为预防性干预。新的结果提供了治疗效果的可能的生物学机制。

基因活动可以根据感知改变

根据Bruce Lipton博士,基因活动可以每天改变。如果你的心中的感觉反映在你的身体的化学,如果你的神经系统读取和解释环境,然后控制血液的化学,那么你可以从字面上改变你的单元格的命运,通过改变你的想法。

事实上,Lipton博士的研究表明,通过改变你的感知,你的头脑可以改变你的基因的活性,并从每个基因产生超过三万种产品的变化。他更详细地说,基因程序包含在细胞核内,你可以通过改变你的血液化学重写这些遗传程序。

最简单的话,这意味着,如果我们要治愈癌症,我们需要改变我们的想法。“心灵的功能是创造我们的信念和我们经历的现实之间的一致性,”Lipton博士说。“这意味着你的头脑会调整身体的生物学和行为,以适应你的信念。如果你被告知你将在六个月内死亡,你的心思相信,你很有可能在六个月内死亡。这就是所谓的nocebo效应,一种消极的想法,这是相反的安慰剂效应,其中愈合是由积极的思想介导的结果。

这种动态指向一个三方制度:有一部分你发出它不想死(有意识的头脑),胜过相信你会(由潜意识介导的医生的预言)的部分,然后投入化学反应(由大脑的化学介导),以确保身体符合主导信念的齿轮。(神经科学已经认识到潜意识控制着我们生命的95%。)

现在,不想死的那部分 – 有意识的心?它不会影响身体的化学吗?Lipton博士说,它归结为如何潜意识,包含我们最深的信念,已经编程。正是这些信仰最终投了决定性的投票。

“这是一个复杂的情况,”利普顿博士说。人们已经被编程,相信他们是受害者,他们没有控制。我们从一开始就编写了我们的母亲和父亲的信念。所以,例如,当我们生病时,我们被父母告诉我们必须去看医生,因为医生是我们健康的权威。我们都在童年时期得到了这样的信息:医生是健康的权威,我们是超越我们控制能力的身体力量的受害者。然而,这个笑话是,人们在去医生的路上经常变得更好。这就是当自我治疗的天生能力开始时,安慰剂效应的另一个例子。

正念实践特别影响监管途径

Davidson的研究结果显示与炎症有关的基因的下调。受影响的基因包括促炎基因RIPK2和COX2以及几个组蛋白脱乙酰酶(HDAC)基因,其通过去除一种类型的化学标签来表征地调节其他基因的活性。此外,一些基因被下调的程度与更快的皮质醇恢复到涉及即兴演讲的社会压力测试和需要在观众和摄像机前进行心理计算的任务相关联。

生物学家多年来怀疑某种表观遗传在细胞水平上发生。我们身体中不同类型的细胞提供了一个例子。皮肤细胞和脑细胞具有不同的形式和功能,尽管具有完全相同的DNA。必须有机制,除了DNA,确保皮肤细胞保持皮肤细胞分裂时。

也许令人惊讶的是,研究人员说,在研究开始时,两组人之间的测试基因没有差异。观察到的效果只有在正念练习后的冥想中才能看到。此外,几个其他DNA修饰基因显示组之间没有差异,表明正念实践特定影响某些监管途径。

关键的结果是,冥想者经历正念练习后的遗传变化,在其他静默活动之后在非冥想组中没有看到 – 这一结果提供了正念的证据,正念实践可以导致基因组的表观遗传改变。

先前在啮齿动物和人中的研究已经在仅仅几小时内已经对物理刺激(例如压力,饮食或运动)显示出动态表观遗传学应答。

Davidson说:“我们的基因在它们的表达中是相当动态的,这些结果表明我们的头脑的平静实际上可能对他们的表达有潜在的影响。

“HDACs和炎症通路的调节可能代表一些基于正念干预的治疗潜力的机制,”Kaliman说。“我们的研究结果为今后的研究奠定了基础,进一步评估治疗慢性炎症性疾病的冥想策略。

潜意识是关键

太多积极的思想家知道,思考良好的想法 – 并且诵念几个小时的确认结束 – 不总是带来感觉良好的书的承诺的结果。

Lipton博士没有论证这一点,因为积极的想法来自于有意识的思想,而矛盾的消极思想通常编程在更强大的潜意识中。

“主要的问题是,人们意识到他们的有意识的信念和行为,但不是潜意识的信仰和行为。大多数人甚至不承认他们的潜意识是在玩耍,事实是,潜意识的头脑比有意识的头脑强大一百万倍,我们从潜意识的程序操作我们的生命的95%到99%。

“你的潜意识信念为你或对你工作,但事实是,你不是控制你的生活,因为你的潜意识取代所有的意识控制。所以当你试图从一个有意识的水平愈合 – 引用肯定和告诉自己你是健康的 – 可能有一个隐形潜意识的程序,破坏你。

潜意识的力量在表达多种性格的人中被优雅地揭示出来。虽然占据一个人格的心态,个人可能对草莓严重过敏。然后,在体验另一个人格的心态时,他或她吃没有后果。

新的表观遗传学科学承诺,地球上的每个人都有机会成为他们真正的,充满了难以想象的力量和操作能力,从最高的可能性,包括治疗我们的身体和我们的文化和生活的能力安详地。